DIA 1 Saludooos

Hola, chic@s  soy A, y quiero hacer este blog para que tod@s podais acompañarme en la dieta que voy a realizar, yo me lo voy a tomar como la operacion bikini definitiva. Subire las comidas que hago, el ejercicio diario para que asi podais hacerlo conmigo.

He estado recopilando informacion acerca de muchas dietas para bajar los kilos que me sobran y esta me ha gustado en especial ya que no te quita de comer nada, y asi no te dan antojos y rompes tu dieta.
a esta dieta tambien he visto que la llaman la dieta de los artronautas, pero bueno el nombre es lo de menos lo que importa es si funciona y para eso he abierto este blog, para ver los cambios en mi vida y en mi cuero y asi poder estar mas contenta conmigo misma y mas saludable.
Ahh se me olvidaba, buscando y rebuscando sobre esta dieta di con una pagina en la que decia que habia una App sobre la dieta que te ayudaba a llevar el seguimiento a saber que te toca comer y es cierto, la hay tanto para android como para iphone (os dejo la pagina donde lo vi)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rao.dietapp&hl=es
En la App te comenta desde el principio como se realiza pero os lo adelanto por si teneis curiosidad... =)


                                                       LA DIETA DE LOS 90 DIAS

1-El primer dia sera el dia de las proteinas, asi que se puede comer : carne ,pescado, y lacteos ( bajos en grasa)
2-El segundo dia es el de Legumbres-patatas,arroz,judias, y verduras
3 dia carbohidratos- pasta ,dulses,chocolates,pizza..( pero sin pasarse que estamos haciendo dieta)
4 dia - frutas y verduras 
y de nuevo de 1a 4 , asi 90 dias

esta rutina se hace durante 29 dias y el dia 30 se hace el dia de Agua para purificar el cuerpo y de nuevo se comienza con la rutina.

Yo he empezado hoy, antes de empezar siempre has de saber como partes de base asique esta mañana me he pesado y medido y ademas me hice fotos para asi poder ver mejor el cambio.

todos los dias hasta las 12 de la mañana solo se puede comer fruta, y de beber: agua, cafe o te. ( sin azucar mucho mejor) y segun el dia a tu cafe o te le podras añadir leche o no.
y luego el menu de cada dia; no esta estipulado 100% ahi te hara falta un poco de imaginacion para no aburrirte comiendo.

El dia 1

*COMIDA:
elegir uno de estos:
-200gr de carne
-200gr de pescado
-3 huevos con queso
y ademas un plato de caldo sin guarnicion que se tomara lo primero para ir llenando el estomago.
tambien puesdes tomar una rebanada de pan (preferiblemente integral) y lechuga ( cuanta como quieras)

y en cuanto a la CENA tienes las mismas opciones que en la comida pero sin el caldo.

los dias numero 1 puedes tomar leche, yogurt o queso.


Espero no haberos aburrido mucho, en la proxima entrada subire las fotos y las medidas para asi tod@s poder ir notando el cambio.

¡SE ME OLVIDABA¡

antes de empezar la dieta hay que ponerse unas metas, para irse motivando. El dia 90 la meta final que queremos alcanzar, y se han de poner metas mas cercanas para irnos motivando y viendo el cambio. Yo personalmente he puesto unas 6, cada dos semanas ire mirando todas las medidas y el peso, asi ni te obsesionas ni te olvidas de lo que estas haciendo.

No soy ninguna profesional, no voy a tomar ningun suplemento, solo voy a intentar tener una vida mas saludable.

Un saludinn a todos¡¡¡¡ muaks


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