Que felicidad¡¡¡
Hola a tod@s, ha pasado una semana ya, estuve haciendo ejercicios dos o tres veces estos dias, lo que si hice fue entre semana andar bastante, pero el fin de semana nada de nada.
bueno bueno, vaya alegria, con esta dieta te sientes como mas ligera nose, yo estoy feliz, menos cuando mi novio se salta la dieta y come cosas cuando no toca y huele de biennn.. pero bueno se soporta. Para no aburrirnos mucho el dia de arroz y verdura ( el segundo dia que tocaba quiero decir) hicimos una paella de verdura y asi hacer mas amena la dieta.
a lo que vamos, no me he medido eso lo hare la proxima semana para tener mas cambio, pero si deciros que adelgace 2,1 kilos y estoy muy contenta, asi me motivo a seguir haciendolo ya que se ve que funciona.
Se me hace raro que la dieta vaya de 4 en cuatro dias pero bueno es acostumbrarse =)
me voy a comprar comida que hoy me toca el dia 4.=)
1dia- proteinas- carne ,pescado, quesos.... etc
2 dia- Legumbres-patatas,arroz,judias..., etc
3 dia carbohidratos- pasta ,dulses,chocolates,pizza.. etc
4 dia - frutas y verduras!
bye bye
lunes, 29 de abril de 2013
martes, 23 de abril de 2013
Hola hola¡¡¡
ayer no tuve tiempo de poner el menu que tenia asi que hoy pondre el de ayer y el de hoy y... ahi va
Dia 1: proteinas
-comida: un filete de terneta a la plancha con hierbas y un poco de limon acompañado de un bol de caldo de verduras y ensalada de lechuga aliñada con una cucharadita( de las del cafe) de aceite de oliva, vinagre de modena y una pizquita de sal.
-cena: un filetin de tintorera y ensalada de lechuga.
Nota: por el dia puedes comer fruta asi que no pasas hambre, pero por la tarde me dio un poco de hambre y es que no estaba haciendo nada solo miraba la tele asi que decidi distraerme, haciendo adominales poniendo musica y saliendo a la calle a andar y funciono 0 hambre =)
Dia 2: verduras y arroz.
anoche prepare el menu asi que se seguro que vamos a comer ( el vamos es porque mi novio me acompaña haciendo dieta, aunk el come mas cantidades, pero lo hace para que no este sola en estos dias y no me muera de envidia )
-Desayuno: un plato de frutas (manzana verde, kiwi, y fresas) y un zumo de naranja natural
-Comida: un plato de arroz blanco con calabacin a la plancha.
-Cena: patatas hervidas con judias verdes.
si te quedas al acabar de comer o de cenar con hambre, siempre puedes hacerte una ensalada de lechuga =)
hoy me toca salir por la mañana asi que ... ADIOS
UN BESITOOO muuuak
-
ayer no tuve tiempo de poner el menu que tenia asi que hoy pondre el de ayer y el de hoy y... ahi va
Dia 1: proteinas
-comida: un filete de terneta a la plancha con hierbas y un poco de limon acompañado de un bol de caldo de verduras y ensalada de lechuga aliñada con una cucharadita( de las del cafe) de aceite de oliva, vinagre de modena y una pizquita de sal.
-cena: un filetin de tintorera y ensalada de lechuga.
Nota: por el dia puedes comer fruta asi que no pasas hambre, pero por la tarde me dio un poco de hambre y es que no estaba haciendo nada solo miraba la tele asi que decidi distraerme, haciendo adominales poniendo musica y saliendo a la calle a andar y funciono 0 hambre =)
Dia 2: verduras y arroz.
anoche prepare el menu asi que se seguro que vamos a comer ( el vamos es porque mi novio me acompaña haciendo dieta, aunk el come mas cantidades, pero lo hace para que no este sola en estos dias y no me muera de envidia )
-Desayuno: un plato de frutas (manzana verde, kiwi, y fresas) y un zumo de naranja natural
-Comida: un plato de arroz blanco con calabacin a la plancha.
-Cena: patatas hervidas con judias verdes.
si te quedas al acabar de comer o de cenar con hambre, siempre puedes hacerte una ensalada de lechuga =)
hoy me toca salir por la mañana asi que ... ADIOS
UN BESITOOO muuuak
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lunes, 22 de abril de 2013
Fotos y medidas
=)
Medidas:
Altura: 1.60
cintura: 77 cm
caderas:98 cm
muslos: 62 cm
brazos:30 cm
Peso:
63.5 kilos
DIA 1 Saludooos
Hola, chic@s soy A, y quiero hacer este blog para que tod@s podais acompañarme en la dieta que voy a realizar, yo me lo voy a tomar como la operacion bikini definitiva. Subire las comidas que hago, el ejercicio diario para que asi podais hacerlo conmigo.
He estado recopilando informacion acerca de muchas dietas para bajar los kilos que me sobran y esta me ha gustado en especial ya que no te quita de comer nada, y asi no te dan antojos y rompes tu dieta.
a esta dieta tambien he visto que la llaman la dieta de los artronautas, pero bueno el nombre es lo de menos lo que importa es si funciona y para eso he abierto este blog, para ver los cambios en mi vida y en mi cuero y asi poder estar mas contenta conmigo misma y mas saludable.
Ahh se me olvidaba, buscando y rebuscando sobre esta dieta di con una pagina en la que decia que habia una App sobre la dieta que te ayudaba a llevar el seguimiento a saber que te toca comer y es cierto, la hay tanto para android como para iphone (os dejo la pagina donde lo vi)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rao.dietapp&hl=es
En la App te comenta desde el principio como se realiza pero os lo adelanto por si teneis curiosidad... =)
LA DIETA DE LOS 90 DIAS
1-El primer dia sera el dia de las proteinas, asi que se puede comer : carne ,pescado, y lacteos ( bajos en grasa)
2-El segundo dia es el de Legumbres-patatas,arroz,judias, y verduras
3 dia carbohidratos- pasta ,dulses,chocolates,pizza..( pero sin pasarse que estamos haciendo dieta)
4 dia - frutas y verduras
y de nuevo de 1a 4 , asi 90 dias
esta rutina se hace durante 29 dias y el dia 30 se hace el dia de Agua para purificar el cuerpo y de nuevo se comienza con la rutina.
Yo he empezado hoy, antes de empezar siempre has de saber como partes de base asique esta mañana me he pesado y medido y ademas me hice fotos para asi poder ver mejor el cambio.
todos los dias hasta las 12 de la mañana solo se puede comer fruta, y de beber: agua, cafe o te. ( sin azucar mucho mejor) y segun el dia a tu cafe o te le podras añadir leche o no.
y luego el menu de cada dia; no esta estipulado 100% ahi te hara falta un poco de imaginacion para no aburrirte comiendo.
El dia 1
*COMIDA:
elegir uno de estos:
-200gr de carne
-200gr de pescado
-3 huevos con queso
y ademas un plato de caldo sin guarnicion que se tomara lo primero para ir llenando el estomago.
tambien puesdes tomar una rebanada de pan (preferiblemente integral) y lechuga ( cuanta como quieras)
y en cuanto a la CENA tienes las mismas opciones que en la comida pero sin el caldo.
los dias numero 1 puedes tomar leche, yogurt o queso.
Espero no haberos aburrido mucho, en la proxima entrada subire las fotos y las medidas para asi tod@s poder ir notando el cambio.
¡SE ME OLVIDABA¡
antes de empezar la dieta hay que ponerse unas metas, para irse motivando. El dia 90 la meta final que queremos alcanzar, y se han de poner metas mas cercanas para irnos motivando y viendo el cambio. Yo personalmente he puesto unas 6, cada dos semanas ire mirando todas las medidas y el peso, asi ni te obsesionas ni te olvidas de lo que estas haciendo.
No soy ninguna profesional, no voy a tomar ningun suplemento, solo voy a intentar tener una vida mas saludable.
Un saludinn a todos¡¡¡¡ muaks
[url=http://www.ticker.7910.org/esp][img]http://www.ticker.7910.org/wa__63.__01Ch44448pj-MzhofDIwNzk2MTBoYXxyZXRvIDkwIGRpYXM.gif[/img][/url]
He estado recopilando informacion acerca de muchas dietas para bajar los kilos que me sobran y esta me ha gustado en especial ya que no te quita de comer nada, y asi no te dan antojos y rompes tu dieta.
a esta dieta tambien he visto que la llaman la dieta de los artronautas, pero bueno el nombre es lo de menos lo que importa es si funciona y para eso he abierto este blog, para ver los cambios en mi vida y en mi cuero y asi poder estar mas contenta conmigo misma y mas saludable.
Ahh se me olvidaba, buscando y rebuscando sobre esta dieta di con una pagina en la que decia que habia una App sobre la dieta que te ayudaba a llevar el seguimiento a saber que te toca comer y es cierto, la hay tanto para android como para iphone (os dejo la pagina donde lo vi)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rao.dietapp&hl=es
En la App te comenta desde el principio como se realiza pero os lo adelanto por si teneis curiosidad... =)
LA DIETA DE LOS 90 DIAS
1-El primer dia sera el dia de las proteinas, asi que se puede comer : carne ,pescado, y lacteos ( bajos en grasa)
2-El segundo dia es el de Legumbres-patatas,arroz,judias, y verduras
3 dia carbohidratos- pasta ,dulses,chocolates,pizza..( pero sin pasarse que estamos haciendo dieta)
4 dia - frutas y verduras
y de nuevo de 1a 4 , asi 90 dias
esta rutina se hace durante 29 dias y el dia 30 se hace el dia de Agua para purificar el cuerpo y de nuevo se comienza con la rutina.
Yo he empezado hoy, antes de empezar siempre has de saber como partes de base asique esta mañana me he pesado y medido y ademas me hice fotos para asi poder ver mejor el cambio.
todos los dias hasta las 12 de la mañana solo se puede comer fruta, y de beber: agua, cafe o te. ( sin azucar mucho mejor) y segun el dia a tu cafe o te le podras añadir leche o no.
y luego el menu de cada dia; no esta estipulado 100% ahi te hara falta un poco de imaginacion para no aburrirte comiendo.
El dia 1
*COMIDA:
elegir uno de estos:
-200gr de carne
-200gr de pescado
-3 huevos con queso
y ademas un plato de caldo sin guarnicion que se tomara lo primero para ir llenando el estomago.
tambien puesdes tomar una rebanada de pan (preferiblemente integral) y lechuga ( cuanta como quieras)
y en cuanto a la CENA tienes las mismas opciones que en la comida pero sin el caldo.
los dias numero 1 puedes tomar leche, yogurt o queso.
Espero no haberos aburrido mucho, en la proxima entrada subire las fotos y las medidas para asi tod@s poder ir notando el cambio.
¡SE ME OLVIDABA¡
antes de empezar la dieta hay que ponerse unas metas, para irse motivando. El dia 90 la meta final que queremos alcanzar, y se han de poner metas mas cercanas para irnos motivando y viendo el cambio. Yo personalmente he puesto unas 6, cada dos semanas ire mirando todas las medidas y el peso, asi ni te obsesionas ni te olvidas de lo que estas haciendo.
No soy ninguna profesional, no voy a tomar ningun suplemento, solo voy a intentar tener una vida mas saludable.
Un saludinn a todos¡¡¡¡ muaks
[url=http://www.ticker.7910.org/esp][img]http://www.ticker.7910.org/wa__63.__01Ch44448pj-MzhofDIwNzk2MTBoYXxyZXRvIDkwIGRpYXM.gif[/img][/url]
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